Mindfulness: atención plena para estudiar y vivir con más calma
Curso gratuito y práctico de atención plena: qué es y qué no es, la respiración y el cuerpo como anclas, cómo relacionarte con pensamientos y emociones, pausas conscientes para estudiar mejor y autocompasión para sostener el hábito. 5 módulos con prácticas guiadas con temporizador, laboratorios y un proyecto: tu práctica de 21 días. Nivel inicial · 6 a 8 horas y unos minutos al día.
Qué incluye
- 7
- Módulos
- 17
- Materiales
- 6
- Exámenes
- 6
- Entregas
Incluye 5 mazos de tarjetas de repaso.
Temario
- 01
Empieza aquí · programa y materiales
5 materiales
- 02
01 · Qué es (y qué no es) la atención plena
2 materiales · 1 examen · 1 mazo
- 03
02 · El cuerpo como ancla: escaneo corporal
2 materiales · 1 examen · 1 mazo
- 04
03 · Pensamientos y emociones: responder en lugar de reaccionar
2 materiales · 1 examen · 1 mazo
- 05
04 · Atención plena para estudiar y en la vida diaria
2 materiales · 1 examen · 1 mazo
- 06
05 · Autocompasión y un hábito que dure
2 materiales · 1 examen · 1 mazo
- 07
Cierre · proyecto final y evaluación
2 materiales · 1 examen